ابتدائی حمل میں، یہ ضروری ہے کہ کچھ ایسی غذاؤں اور چیزوں سے پرہیز کیا جائے جو نشوونما پانے والے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ سے بچنے کے لئے اہم چیزیں شامل ہیں:
- زیادہ مرکری مچھلی: جیسے شارک، تلوار مچھلی، کنگ میکریل، بگے ٹونا، مارلن اور ٹائل فش۔ مرکری بچے کے اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- کچا یا کم پکا ہوا گوشت، مچھلی، اور انڈے: لیسٹیریا، سالمونیلا جیسے بیکٹیریا اور ٹاکسوپلاسما گونڈی جیسے پرجیویوں سے انفیکشن کا خطرہ، جو اسقاط حمل یا پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتا ہے۔
- پروسس شدہ اور ڈیلی گوشت: جب تک اچھی طرح سے گرم نہ کیا جائے، یہ لیسٹیریا اور دیگر نقصان دہ بیکٹیریا لے سکتے ہیں۔
- غیر پیسٹورائزڈ ڈیری اور نرم پنیر: جیسے بری، فیٹا، کوئسو فریسکو، اور کچے دودھ کی مصنوعات جن میں لیسٹیریا ہو سکتا ہے۔
- کچے انکرت: اکثر بیکٹیریا سے آلودہ ہوتے ہیں۔
- کچھ پھل: کچا یا نیم پکا ہوا پپیتا اور ضرورت سے زیادہ انناس بچہ دانی کے سکڑاؤ کا باعث بن سکتے ہیں اور پہلی سہ ماہی میں ان سے بہترین پرہیز کیا جاتا ہے۔
- ضرورت سے زیادہ کیفین: اسقاط حمل کے خطرے کو کم کرنے کے لیے روزانہ 200 ملی گرام سے کم تک محدود رکھیں۔
- شراب: حمل کے دوران کوئی محفوظ مقدار نہیں؛ مکمل طور پر بچیں.
- بہت زیادہ پروسس شدہ غذائیں: غذائی اجزاء میں کم اور غیر صحت بخش چکنائی اور شکر کی مقدار زیادہ، جو زچگی اور جنین کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
- کیڑے مار ادویات اور بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لیے تمام پھلوں اور سبزیوں کو اچھی طرح دھو لیں۔
- غیر دھوئے ہوئے یا خراب طریقے سے سنبھالے ہوئے کھانے سے پرہیز کریں جو فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتے ہیں۔
- زیادہ وٹامن اے کی وجہ سے جگر یا اعضاء کے گوشت کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں، جو ٹیراٹوجینک ہو سکتا ہے۔
حمل کے شروع میں ان کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کرنا انفیکشن، اسقاط حمل، پیدائشی نقائص کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بچے کی صحت مند نشوونما کو یقینی بناتا ہے۔ محفوظ اور اچھی طرح سے پکی ہوئی کھانوں، مناسب ہائیڈریشن کے ساتھ متوازن غذائیت پر توجہ مرکوز کریں، اور ذاتی رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے مشورہ کریں۔
اگر ضرورت ہو تو، یہاں ایک مختصر فہرست ہے:
- کوئی کچا/کم پکا ہوا گوشت، مچھلی یا انڈے نہیں۔
- زیادہ مرکری والی مچھلی سے پرہیز کریں۔
- کوئی غیر پیسٹورائزڈ ڈیری یا نرم پنیر نہیں۔
- کیفین کو محدود کریں اور شراب کو ختم کریں۔
- کچے پپیتے اور ضرورت سے زیادہ انناس سے پرہیز کریں۔
- کچے انکرت اور پروسس شدہ گوشت کو گرم کیے بغیر کھانے سے پرہیز کریں۔
اگر آپ کو حمل کے خدشات جیسے متلی، کمر میں درد، چکر آنا، درد، دھبے، یا سفر کے بارے میں پریشانیوں کا سامنا ہے تو بروقت رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے۔ ماہر امراض نسواں حمل کی حفاظت کا اندازہ لگا سکتا ہے، پیچیدگیوں کا انتظام کر سکتا ہے، الٹراساؤنڈ تشخیص فراہم کر سکتا ہے، اور محفوظ سفر پر آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔ آپ ڈاکٹر صوفیہ منظور سے مشورہ کر سکتے ہیں جو 16 سال کے تجربے کے ساتھ معروف گائناکالوجسٹ ہیں۔ وہ بانجھ پن کے معاملات، ہائی رسک کیسز، سفر سے متعلق خدشات، اور خواتین کی مجموعی صحت کو مہارت اور دیکھ بھال کے ساتھ سنبھالنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
