تازہ ترین رہنما خطوط حمل کے دوران کیفین کی مقدار کو روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ محدود کرنے کی تجویز کرتے ہیں، ایک 12 اونس کپ کافی یا دو کپ فوری کافی میں مقدار کے بارے میں۔ اس حد میں کیفین کے تمام ذرائع شامل ہیں، جیسے چائے، چاکلیٹ، کولا، اور انرجی ڈرنکس۔
- ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن ، امریکن کالج آف اوبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ ، این ایس ایچ اور بیشتر بین الاقوامی اداروں کے مطابق 200 ملی گرام فی دن وسیع پیمانے پر قبول شدہ محفوظ اوپری حد ہے۔
- اس مقدار سے تجاوز کرنے سے اسقاط حمل، کم پیدائشی وزن، رحم کے اندر بڑھنے کی پابندی، اور مردہ پیدائش کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
- انرجی ڈرنکس اور کچھ کافیوں میں کیفین کا مواد توقع سے کہیں زیادہ ہو سکتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ لیبل چیک کریں اور روزانہ کے تمام ذرائع کو مکمل کریں۔
- کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ کم مقدار میں خوراک – تقریبا 100 ملی گرام فی دن – کچھ خطرات پیدا کر سکتے ہیں، لیکن 200 ملی گرام زیادہ تر ماہر تنظیموں کے لیے رہنمائی کی حد ہے۔
- اس بات کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ بہت کم مقدار میں (100 ملی گرام فی دن سے کم) استعمال نقصان کا باعث بنتا ہے، لیکن چونکہ کیفین نال کو عبور کرتی ہے اور جنین کے ذریعے آہستہ آہستہ میٹابولائز ہوتی ہے، اس لیے جب ممکن ہو تو کم محفوظ ہوتا ہے۔
- کافی، چائے، چاکلیٹ، کولا، انرجی ڈرنکس، اور کچھ درد کی دوائیں کیفین کے تمام ذرائع ہیں. ان کو حد میں رہنے کے لیے شامل کریں۔
- ایک مگ فلٹر کافی ≈ 140 ملی گرام کیفین
- ایک کپ انسٹینٹ کافی ≈ 100 ملی گرام کیفین
- ایک پیالا چائے ≈ 75 ملی گرام کیفین
- ایک کین کولا ≈ 40 ملی گرام کیفین
- ایک بار سادہ چاکلیٹ ≈ 25 ملی گرام کیفین
خلاصہ: محفوظ ترین نتائج کے لیے حمل کے دوران کیفین کی کل مقدار 200 ملی گرام فی دن سے کم رکھیں، اور اضافی یقین دہانی کے لیے اس کی مقدار کو جتنا ممکن ہو کم کرنے پر غور کریں۔ کیفین لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کریں۔
اگر آپ کو حمل کے خدشات جیسے متلی، کمر میں درد، چکر آنا، درد، دھبے، یا سفر کے بارے میں پریشانیوں کا سامنا ہے تو بروقت رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے۔ ماہر امراض نسواں حمل کی حفاظت کا اندازہ لگا سکتا ہے، پیچیدگیوں کا انتظام کر سکتا ہے، الٹراساؤنڈ تشخیص فراہم کر سکتا ہے، اور محفوظ سفر پر آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔ آپ ڈاکٹر صوفیہ منظور سے مشورہ کر سکتے ہیں جن کا 16 سال کا تجربہ ہے۔ وہ بانجھ پن کے معاملات، ہائی رسک کیسز، سفر سے متعلق خدشات، اور خواتین کی مجموعی صحت کو مہارت اور دیکھ بھال کے ساتھ سنبھالنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
